11月ノルディックウォーキング報告~

一気に寒くなりましたが、体調管理には気を付けていきましょう(^^♪

寒いからこそ運動が大切ですね(^^)/

寒さに負けない!風邪をひかない!体力作りをしていきましょう(^^♪

 

本日も曇り空ではありますがノルディックを実施しました!

今回のテーマは、「階段トレーニングで運動不足解消&体力向上と足腰強化」

階段を上ることで下半身の筋肉を使い、足腰強化はもちろんのこと、

重力に逆らうことで、より体幹や脚力を意識する為のバランストレーニングも行いました。

「心臓破りの坂」ならぬ「心臓破りの階段」にチャレンジ!!

参加者全員、最後まで上りました‼

 

そして、いつもの寄り道(^^)/)今回はこちらの無人販売

 ご自宅用にお野菜などをお土産に買いました(^^♪

最後は体育館に戻ってストレッチ。

本日も寒い中、ご参加いただきありがとうございました。

次回は12月20日(水)今年最後のノルディックです。

寒さに負けずに元気にお会いしましょう(^^♪